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篮球运动中的传球技巧

1、掌握正确的传球姿势

双手置于胸前，手指自然分开，握球，掌心向外，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后呈弓步。重心要稳定，眼睛平视前方（最好学会观察六个方向）。只有练好这个好姿势，才能传好球。当然，当你靠近队友时，你可以灵活地使用单手传球。

2、注意传球的力度

传球时，不要用力过大或过小。如果传球太用力或者球速太快，会让队友接住球变得更加困难，很容易丢球；如果球传得太短或球速很慢，很容易被对手断球。因此，必须合理用力，根据队友的距离调整传球强度，才能传好球。

3、注意传球方向

传球时方向性很重要。这看似简单，但事实并非如此。在观察队友的位置并向他的方向传球后，传球有时无法到达正确的位置或被对手拦截。这是因为比赛中大多数球员总是在移动，无法直线传球。应该有一个弧线。，提前判断球员前进方向，提前传球。

4、抓住最佳传球机会

传球的时机一定要掌握好。任何时候你都不能传球。传球时，不要等到对方被包夹才传球。这个时候你会更加迷茫。你应该及时传球。如果队友在他空位的时候及时把球传给他，那么轻松投篮命中率会很高。另外，运球和传球也比较隐蔽。抓住传球机会可以让队友轻松扣篮或上篮。

5、熟练灵活地使用篮板球

有时传出高空球时，对方身材高大的球员很容易断球。这时候就可以巧妙地利用反弹球，即在地板上弹起，然后传给队友。注意球的落点，传球时不要用力过大，尽量让队友舒服地接住球。

打篮球对身体的好处

1、有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和新陈代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形态完善，心脏功能得到改善。脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的良药。心血管疾病是当今世界人类生命的第一杀手。据报道，在我国，死于心血管疾病的人数也位居首位。大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。

2.控制体重、改变体型

过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。由于篮球可以减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节灵活，因此可以控制体重、改善体形和外观。

3.增强心脏功能

经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉血管壁中膜，增加平滑肌细胞和弹力纤维，增加骨骼肌毛细血管分布数量，丰富分支吻合；冠状动脉口增厚，重量增加；心肌内毛细血管数量增多，有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。同时，篮球还可以降低血压、降低血清胆固醇水平，对预防高血压、冠心病有很好的作用。

4.降低患糖尿病的风险

糖尿病的特征之一是人的高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力下降和肾衰竭。经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

5、改善消化系统功能

打篮球会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲；此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能。为人民健康长寿提供良好的物质保障。

打篮球受伤了怎么办

1、脚踝扭伤：如果不幸扭伤，可先冷敷患处，然后施加适当的压力。冷敷时只能使用冰水。施压时，先用海绵，并用弹性绷带从海绵上方包住。

2、手指戳：如果发生扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同。先冷敷，2～3天后，保暖并同时按摩。脱臼时，一定要能忍受疼痛，让医护人员伸直手指，使其恢复原状，然后按照之前的方法处理。至于手指上有严重割伤、骨折或肌腱断裂的情况，不要乱动。最好的策略是尽快就医。

3、膝关节损伤：治疗方法视情况而定。在严重的情况下，可能需要手术。

4、运动鞋摩擦引起的足部损伤：如果是运动鞋摩擦引起的水泡，不要急于将水泡挤破。最好先对该部位进行消毒，然后用消毒过的针头挤出覆盖液。然后附上OK行程。