如果您认为由于身体对抗而对年轻人来说是一项“独家运动”，那么最近在上海举行的第五届中年和老年篮球比赛肯定会颠覆这种刻板印象。
上周末，上海最大的中年和老年篮球比赛在卢旺体育场结束。激烈的比赛之后，将近300名篮球爱好者贡献了数十场激动人心的比赛。根据记者的报道，这是近年来最大，最大的高级篮球比赛。
上海高级篮球委员会总裁勒吉尤（Le Jiyue这是65至70年历史的小组，以及40岁以上的年龄段的男人和女性小组，篮球爱好者也非常热情。爱篮球（业余爱好者），一些参赛者甚至可以带领家人和孙子们一起打篮球。
“加热篮球热”
共有26支球队参加了这项中年和老年篮球比赛。除了新增了40年历史的小组外，所有参与者还拥有50多年的历史。这些银发人们在比赛中的表现使记者钦佩地看着他们。
“在过去的两年中，越来越多的人喜欢篮球（业余爱好者），申请人的数量每年都在增加。”上海高级篮球委员会主席勒吉尤（Le Jiyue）在谈到篮球升温现象时说：“社会上有越来越多的业余球队，许多篮球爱好者可以自由组建球队参加。”
Le Jiyue认为，越来越多的老年人意识到篮球对身体的好处，这也是为什么越来越多的人参加篮球的基本原因。他说：“首先，它带来了心理健康和不同的心理前景。” “打篮球可以保持身体的动力，我们发现它对青少年产生了微妙的影响：孩子们也通过观看爷爷的比赛而启发了孩子。”
据了解，在参加了多年活动的高尔夫球手中，有三代人的继承现象。 “我们这里有许多篮球是从三代继承的。孙子和孙子和他们的长者一起玩，这有很大的影响。”
关于比赛规则，尽管许多年长的运动员参加了比赛，但仍根据中国篮球协会最近发布的竞争规则实施了规则。他们只是为了减少竞争的强度。竞争时间缩短，并使用上层和下层。它将在半个时间内在4个部分中进行，每个部分将为10分钟。
为了避免游戏中的事故，所有玩家都必须在进入游戏之前签署“健康承诺信”。 Le Jiyue说：“所有运动员都必须提交医院的健康证明书，并根据需要提交'自愿承诺的参与证'。”
“我们鼓励每个人都根据足球结交朋友。通常，每个人都分散在各个地区进行训练。当您有机会参加比赛时，您可以交流技能并互相学习。”
“坚持没有任何障碍的训练”
在采访中，记者了解到，尽管组织委员会缩短了比赛时间以减少竞争的强度，但许多老朋友一直处于良好状态，因为他们已经训练了很多年并且状况良好。他们希望比赛将更加激烈。
Xu Yamin已经打篮球已有40多年了，他是篮球爱好者。他身高1.9米，坚持一年四季打篮球，自然会成为球队的核心力量。他告诉记者，有很多60岁以上的篮球爱好者。
徐Yamin说：“据我所知，有很多人喜欢在老一辈子打篮球。他们中的大多数出生于1950年代，在球场上对自己有严格的要求。” “篮球是一项易于获取的运动，拥有良好的公共基础。”他介绍说，他从小就喜欢打篮球。 “当时，我们在一个地区至少有50支球队，在学校和机构中有篮球队。在一个地区进行训练后，我们的基本水平得到了很多改善。”
起初，徐Yamin从她的前任那里学到了东西，后来她练习和演奏，她的水平得到了改善。 “现在像我一样留在这种状态是锻炼坚持的结果。”他说，只要您有机会参加比赛，请尝试说：“不要感到疲倦，不要走，您的身体功能就会恶化。”
在场外，记者看到了许多像Xu Yamin这样的篮球爱好者，他们已经50多年了，无论风或雨水如何，他们都努力训练。 Xu Yamin说：“我将远离训练。只要我可以打篮球，我就会推开其他事情。”
据了解，由于打篮球，Xu Yamin通常会注意健康保存，并且很少受伤。 “在这个年龄，我们的新陈代谢缓慢，无法与年轻人相比，因此我们必须继续锻炼。我目前的身体状况非常好。”
据报道，除了参加上海的当地高级篮球比赛外，徐Yamin和他的队友还将每年安排几次参加其他地方以积累游戏体验，这也已成为他们结交朋友的重要方法凭着球并保持他们的技能。
“专家提供建议，尽力而为”
经过采访后，记者发现这些老朋友是篮球场上的常规访客。对于年龄较大并想参加篮球运动的公民，是否打篮球适合老年人？老年人打篮球时应该注意什么？为此，记者采访了上海体育研究所体育心理学博士Liu Shuqiang博士，博士学位。
他说，篮球计划对老年人的好处是不言而喻的。经常打篮球的老人的心态和身体更强壮。
研究表明，打篮球可以增强肌肉和力量，并且有很多好处。它不仅可以减肥和减肥，还可以减轻背痛。对于中年和老年人来说，打篮球可以增加骨密度，减少骨质疏松症的机会，也是增强心血管功能的有效方法。在许多人的眼中，只有通过哑铃，杠铃和其他设备才能发展出令人羡慕的肌肉。实际上，篮球可以实现相同的目标。
他还指出，篮球运动在身体上非常面对，并且对参与者的身体健康和功能有一定的要求。如果您不断坚持这项运动，那不是一个大问题，因为它们适应了这项运动。但是，这项运动容易受伤。不建议没有体育基金会的老年人尝试一下。在打篮球时不要炫耀，请尝试最大程度地减少动作的幅度和力量，并注意保护自己。 “您必须根据自己的身体状况行事。”
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